105 kg

Podsumowując 2 tyg pracy mam tak: Brzuch w pepku 100 cm - 3,5 cm = 96,5 cm Klata 105 cm - 3,5 cm = 102,5 cm waga 81,5 kg - 2,5 kg = 79kg

[...] rok + ponad rok sezonowego WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 Sprzet: stojaki wolno stojace + lawka z regulacja skoks dolny / gorny + drazek + gryf prosty, lekko, mocno lamany + hantelki + ponad 150kg obciazenia Zmieniony przez - [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ~ 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):waga się utrzymuje, choć chciałbym zzrzucić pare kg 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:105 -Przysiad: 100x6 (więcej nie probowałem) -Martwy ciąg: tak jak wyżej 13. CZY MASZ DIETĘ; ?mogłaby być lepsza 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ [...]

[...] kg (a i dopiero od 3 miesiecy cwicze regularnie - to wyniki tez narazie srednie) RZYSIAD TYLNI: - 60kg (z braku stojakow nie chce probowac wiecej) MARTWY CIĄG: - 4sx10pow 105kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5sx10 pow 90kg w ost. w serii (od niedawna mam dodatkowe 20kg, wiec dopiero bede dokladal do tego cwiczenia, mysle ze spokojnie te 105 w [...]

Wszystko oki, tylko na Kliczke z wagą ok 97 kg to ciężko będzie. IMO 105 to max dla Adamka i nie wiem czy nawet tyle dobije. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-08 23:22:41

Nowe ceny ! Ławka 130 zł (z modlitewnikiem i prasą do nóg), zestaw obciążenia 58 kg z gryfem prostym Marbo i 2 gryfikami Thorn-a za 270 zł, pozostałe 30 kg obciążenia też Marbo za 105 zł. Chyba, że ktoś zdecyduje się na cały zestaw ---> cena 450 zł,więcej info na gg:7246476. Pozdrawiam..

TRENING Plecy + Biceps MC BoX Squad postanowiłem spróbować i nie żałowałem 12-10-8-6 /80-95-105-112,5 KG Wiosło sztanga 12-10-8-6 / 30-35-40-45 Drążek 8-8-7 BICEPS Mlotki dzisiaj poprawiłem technikę mniejszy ciężar 12-10-8-6 /10-12-12-13 Uginanie ze sztangą 12-10-8-6 / 20-22,5-22,5-25 tutaj też bardziej na pompe niż siłę :) Ogólnie biceps się [...]

[...] 8x32x5 No wiec : MC - jestem za***iscie zadowolony ale obiektywnie 3x150kg to juz jest max na dzień dzisiejszy . Wyciskanie : Słabizna ... ostatnia seria powinna byc izi 105 , 107,5 kg ... Prostowanie nóg siedzac za***iscie , widac juz jakieś mięsnie na udzie :) Ściaganie drązka zamiast podciaganie bo czulem ze jestem słaby i zrobie max po [...]

pierwszy trening po 6 dniowej przerwie regeneracyjnej rwanie 3x40 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 podrzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 3x105 ciągi rwaniowe 3x90 3x100 3x110 3x3x115 przysiady tylne 8x60 8x80 8x100 8x110 4x120 8x130 komentarz trening zrobiony po śniadaniu i o 12 ale nie było tak źle , w rwaniu wypracowałem już dla siebie niemal [...]

[...] - botha wygrywał do czasu nokautu na punkty (mimo że styl fatalny) - Botha nigdy nie był dobrym bokserem, nigdy!! Mysle że to poziom Slaety. - Bota normalnie ważył koło 105-107 kg, tutaj miał 113 kg. Był więc wolkny co było widać. - Mimo tego wygrywał, a ten cios któy otrzymał noga może się zdarzyc każdemu. Co, inni zawodnicy nie otrzymuja [...]

1 pieron wie ile ma 2 stały ciężar zakąłdasz np 100 kg i robisz tym cieżarem 4 serie, progresja np zakładasz 100 kg kolejna 105 110 i np 115 kg

Marcel sam wygladam na spasionego przy 105/110 kg. Zreszta widzialem twoje foty i nie wydaje mi sie zebys byl spasiony. Poza tym definicja robi ogromna roznice. Kumpel zostal w sobote wice mistrzem swiata w body fittnes a wczesniej zanim wogole mial w planach start w zawodach nie wygladal IMO dobrze a nie nabil do czasow zawodow ani grama [...]

[...] i próbować walczyć albo przerwać. Na następnym treningu do każdej serii dodaj 2,5-5 kg. RAMPA 5 - Mój ciężar w wyciskaniu to 110kg to 70x5->80x5->90x5->100x3->110x1 Ja bym poleciał tak: 40 x 5 60 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x 5 105 x ? i ewentualnie robisz atak na 112,5 lub 115 kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-25 23:10:27

[...] ryż, szynka, surówka 14.00 ryż, 3 jajka, surówka trening 17.30 ziemniaki, schabowe, surówka 21.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Martwy ciąg: 12/12/12/10/8x 110kg Wyciskanie na płaskiej: 8/4/3/3/1/1x 85,90,93,95,97 kg Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg Bieg: 20 min Dieta: 5/10 [...]

[...] który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj wróciłem o 5 z [...]

[...] 13.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 16.00 ziemniaki, 3 schaby, surówka trening 19.30 ryż, łosoś 21.30 twaróg Trening: Przysiad 8/7/6/4/15 ćwierć przysiadów x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/5/4/3/2x 89,91,93,95,97kg Zarzuty sztangi: 6/6/6/6/6x 50,54,58,62,68 kg Wyciskanie z barków: 10/8/6x 50,54,58kg bieg: 30 min Dieta: 4/10 Trening: [...]

[...] 14 g. białka, 11 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:30 chleb 100g 223 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. kiełbasa śląska 50g 105 kcal, 9 g. białka, 8 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów oliwa z oliwek 10g 88 [...]

[...] Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria [...]

[...] pytanie ,czy mógł by ktoś mi coś doradzic jak poprawic 5-10 cm wyskok (jedynie tyle mi potrzeba ) ,obecnie mam dostęp do siłowni jeszcze przez parę mieś . -173 m wzrostu -68 kg wagi -dośc sporo cwiczyłem jeśli chodzi o train typu peco,kangaroo itd. -z miejsca coś ok ~80 cm a z nabiegu (naskok) - wahania 100-105 cm z Góry dzięki za odpowiedź. :)

[...] dołożyć dużo więcej na samym początku przygody z dźwiganiem ciężarów (jak zaczynałem robić przysiady trójbojowe jakieś 3 tygodnie temu, zrobiłem 80 kgx10, natomiast ostatnio poszło 105 kgx8, a końca progresu nie widać). Moim zdaniem lepszy jest system paru serii progresywnych z jednym mocnym atakiem i dokładaniem 5 kg na tydzień oraz periodyzacją